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食事（ダイエットの食事制限の失敗例）のに関連して。
ダイエットの食事制限が失敗する理由。
【生活座禅で長生き人生のススメ：講談社：日野原重明：P035】です。よって小食の注意点があるんですね。
【量が少ないからこそ、食品のバランスはしっかりとしておかないといけません。それが健康の秘訣ですね】とあります。
現代の食事というと、栄養価が低く、栄養バランスの悪いものを大量に食べる。
その結果が、現代人の健康状態そのものです。
原因と結果のシンプルな法則ですね。
これが分かると、別のことにも気づきます。
それは、ただ食事量を減らす食事制限です。
なぜなら栄養価が低く、栄養バランスの悪いものを大量から少量にしただけだからです。
食事制限で失敗する理由です。
食事制限とは、栄養価とバランスと量です。
とても簡単ですね。アディオス。
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食事（長寿の食事は１日１３００kcal）のがテーマ。
今正しいと言われるダイエットの食事。
たとえ理論では答えだだって、実際に長生きした人は一人もいません。
１日３０品目が理想だと思われていたのも１９８５年（※終了が２０００年）
そりゃ、歴史が浅いのですから当然です。
そこです。だから【噂】ではなく実際に結果を出されている方を参考にしましょう。
【生活座禅で長生き人生のススメ：講談社：日野原重明：P035】で、長生きには食事が大切と言ってらっしゃるんですね。
【私は、昼にクッキーを数枚食べるだけで、朝と昼はいつも固形物をたべないのです。】とあります。
一日おきにステーキとか、牛乳とかアイスもチョコも好きとか、言葉だけ聞くと本当に健康なのか？と思いますが、現実に長生きで元気なのですから、それがすべてです。
そして、朝食抜きではだめだとかいわれませんか？と聞かれて、こうも答えています。
【子どもには成長期だから朝はしっかり食べなさいと言いますけれどもね。私の移動はほとんどが車です。仕事は頭を使うこと。頭を使うのにそれほどたくさんのカロリーは必要じゃないからね。】
つまり、商売的に用意された答えに合わせるのではなく（※朝食は食べなきゃダメ）
情報を自分に合わせて生活していると言うことですね。
ちなみに一日の摂取カロリーは１３００kcal（キロカロリー）だったそうです。
大勢の人が言う常識とは違いますが、逆に考えれば大勢の人と違う結果を出させる裏技なことと思います。 勉強になりますね。
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「減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ…米研究所」
ダイエットの効果は、「効果は３要素の割合には関係なく、カロリーの摂取量と消費量の差に左右された。」という調査なんですね。
今回は、この専門家のダイエット法を解析してみたいと思うんですね。
と言うのも、今後も新しいダイエット方法、痩せるノウハウはでてきます。
新しいのが出てくるって事は、古いのが効果がない証拠です。
でも過去のダイエットを検証する人はほとんどいないので、誰も覚えていません。
また、ダイエットに正しい方法はなくて、個人に合うか合わないか？になってしまいます。
なので、ダイエットの方法自体には意味が無いんですね。
例えば今回の研究のポイントは、３つ。
【１】栄養→「３大栄養素」
【２】運動→「運動の目標を各自設けて取り組んだ」
【３】結果→「２年間にわたって平均４キロ・グラムの減量効果」
これらを解説していきましょう。
【１】栄養→「３大栄養素」 これはちょっと今の時代には古いですよね。 ３大栄養素は日本で言えば昭和テイスト。
雑誌のターザンでも、ビタミンとミネラルを加えて５大栄養素くらいは当たり前になっていますから。
でも不思議なのは、「食物繊維」食物繊維は６つめの栄養素なんて言われているのですから、違う研究であった可能性も考えられますね。
ちなみに７つめがファイトケミカル、８つめが糖鎖なんてことも言われます。
が、栄養素は栄養学が決めることなので、今はまだ食物繊維止まりです。
【２】運動→「運動の目標を各自設けて取り組んだ」 これはかなりおおざっぱですよね。
そもそも目標を自分でたたて実行できる人が、肥満になるのか？というのが一番の疑問だったりします。
【３】結果→「２年間にわたって平均４キロ・グラムの減量効果」 ２年で平均４キロ。
２年間はリバウンドも無し。
これを基準とすると、１週間で、、キロ！ なんてダイエットは、先が見えてるのがわかりますよね。
、、キロのダイエットに成功しました！！ でもそのあとリバウンドしましたけど。なんてのは、成功じゃなくて、失敗だっての！（笑）これに気づきましょう。
逆に考えると今回の研究結果は、この３つの視点での結果の１つでしかないということです。
あとは各人、自分にどう応用するか？ってことです。覚えておきましょう。
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兵庫県豊岡市にある、「城崎マリンワールド」のイルカがメタボ。
かわいいイルカ。という話ですが、これだけれも色々なことがわかります。
■メタボの本質は、食事
■肥満は体型が変わる
■パフォーマンス（仕事）に影響がでる。
まず、イルカの肥満の原因。
カロリーオーバー。同じ物を食べてるつもりでも、通常より脂がのった状態だったんですね。
毎度で申し訳ないのですが、これを「栄養」で考えてしまうと、食べ物の「旬」がありません。脂が乗っていようが関係ないわけです。
イルカの肥満対策としては、エサの量を１頭あたり５００グラム減らし、中身も脂分の少ないホッケの割合を増やした。とのこと。
ポイントは、基礎代謝を増やすために筋肉トレーニング とか、基礎代謝を増やすために運動時間を増やす。 のが、最優先ではないといことです。
このように管理された動物の場合は、肥満の要因がシンプルなので、対策も本質的なことになるんですね。
■肥満は体型が変わる
イルカの場合「プロポーションが丸みを帯びたようになった。」としても、かわいいだけです。
「飼育員が体形をチェックしているが、すべてに体重増」があるのですから、
別にイルカは運動量が減ったから太ったわけではありませんから、食事が体型を変えると言うことです。
実はダイエットなんて、本当はシンプルなものだったりします。
■パフォーマンス（仕事）に影響がでる。
「イルカたちがハイジャンプで高さ７メートルのボールに届かなかったり、尾びれで立って泳ぐ見せ場でも尾びれの動きが鈍くなった。」
メタボでパフォーマンスが上がることがありませんから、仕事ができる人にとっては死活問題です。
イルカのこの動きは、人間で言うとどんな動きになるんでしょうねぇ。
でもそれよりも、「ショーは子供に人気で、体重が増えたままではショーを楽しんでもらうことができません。」とあるように、本質は「子供たちに喜んでもらうこと」
人に喜んでもらうのが、ビジネスになるなんてすばらしい。
いやそれよりも、悪い食事→肥満→パフォーマンス低下→周りへの悪影響 という肥満スパイラルが見えるかどうか。
このイルカちゃん達の場合も、ダイエットが必要な状態になってる時点で、問題が発生しちゃってるわけです。
はじめはニュースですが、慢性化するとダイエットを繰り返すダイエッターとなってしまうわけです。
あなたは気をつけてくださいね。
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なにげなく近所に買いに行ったら、バナナがすでに完売でしたよ。 なんかテレビで朝バナナダイエットをやってたみたいです。
朝バナナダイエット
この手の、単一食品ダイエット。 一般的に良くないと言われていますが、フルーツ・果物の場合は、かなり良いんです。
問題があるとすると、季節（旬）・土地・受け手のバランスがとれるかどうかがポイント。 何度も言いますが、栄養なんて忘れていても大丈夫です。
季節（旬）は、まさに熟すかどうか。旬で熟したくだものは、最高の生命バランスがあります。
その前に、私が生命バランスと呼んでいるのは、糖質・脂質・タンパク質、ビタミン、ミネラルの５大栄養素。 そして食物繊維。 ここまでが栄養学ね。
そしてファイトケミカル。くだものの色と言われるものだ。
そしてエンザイム。酵素。栄養があっても酵素が無ければ栄養は使えません。
そして糖鎖。人間のタンパク質細胞につく７つの糖のバランス。
この他にホルモン、自律神経、遺伝子など、専門家が明らかにしてくださってるだけで、これだけあるんですね。
栄養バランスだけなら、なんでもいいんです。 でもファイトケミカル、糖鎖、酵素などは、一切考えられていないんですね。 理由は学問外だから。
具体的に言えば栄養士の知識に、カテキン、ポリフェノール、フラボノイド、リコピン、イソフラボンなんかは、含まれていないと言うこと。
だから、アンチエイジングで抗酸化作用があるとされるのが、未だにビタミンACE（Ａ・Ｃ・Ｅ）どまりなんですね。
ふぅ。
話を戻すと、朝バナナダイエットを考えると、まずは旬。旬がずれても１年中食べるのは、おかしいってことですわ。
だから、朝フルーツダイエットくらいにしとくのが、いいあんばいってことです。
スーパーに行ってたくさんあるので安くなってるフルーツがおすすめ。
ただ、あまり安くなると農家から出荷もされずに、廃棄されてしまうのですけどね。
もっと自然にできるものを、大切にしましょう。
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あなたのダイエットは老化を進めていませんか？
ダイエットの最悪のリスクは、老化です。
テレビでサルの老化実験がやっていました。ジキルとハイドだったような・・・
２匹のサル、顔も体も若いサルと老けたサル。人間でもいますよね。年齢よりも若い人、老けた人。
そしてそのサルの違いは、たった１つ。摂取カロリーだったのです！
って、驚くことではありませんね・・・
テレビでは、そうそう、「長寿細胞」だった、うん。
若さを保つ遺伝子を、活性化させるってやつでした。
摂取カロリーが多いと、「長寿細胞」が働かないと。
つまり、いっぱい食べるダイエットというのは、短い間は効果があっても老けるってことです。
確かに、一般的なダイエットでは体重や体脂肪では老化具合は関係ないですからね。
当然、摂取カロリーの分、運動量を増やす必要があります。（増やさなければ肥満）
逆に、運動のために摂取カロリーを増やすことは、ダイエットにはなっても・・・
ちなみに、よく食べてよく運動する相撲取り。７０歳を超える人は稀。（私は知らない）
小食に日常動作ていどの僧侶は、早死にする人のほうが稀。（主観）
若さは体型に直結しますから、あなたも気をつけてくださいませ。
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流行のダイエットに敏感な人ほど、リバウンドしたりダイエットを何度もやります。
あなたのまわりにもいませんか？ 最新のダイエットとかわけのわからないことを言い出す人が。
でもダイエットに詳しい人ほど太るには、理由があります。
ひとことで言えば、間違ったダイエットの知識ばかりを、常識として詰め込んでいるからです。
でも、間違ったというと誤解があります。 正しく言うなら、ある目的のためのダイエット情報です。
ある目的というのは、ダイエットを何度もやるためのネタだってことです。
痩せて健康になる、体型をセクシーにする。 ダイエットの広告の目的は、そんなことではありません。
あくまで、商品を売ることだけです。 商売として考えれば当たり前で、それはそれで良いことです。
でも、ダイエットの広告ばかりじゃないのでは？ と思われるのかもしれません。
たしかにすべてではありませんが、ほとんどのダイエット情報は広告ではありませんか？
ほにゃららは、体脂肪を燃焼させる。 身体を引き締める。なんことを言う医者を見たことありません。
これには理由があります。 医療法によって、広告規制があるからです。
つまり、医学的なことは好き勝手に広告を出せないってわけです。
これは、お医者様が医学的根拠があること、わざわざ広告でアピールしないってことです。
結果的に、私たち素人には広告規制を受けない情報ばかり聞かされていることになります。
これが、ダイエットに詳しい人ほどダイエットを繰り返す理由です。
そりゃ、営業トークですから、疑いようがないですよね。
ですから、あなたは賢くダイエット情報を見極めましょう。 広告は広告だということです。
現実として、ダイエットの知識がない人が肥満ではないので、知識は関係ないともいえます。はい。
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今回の解説、稲垣実花＠体型美人画像診断です。画像はこちらを見ながら聞いて下さいね。→ ■稲垣実花＠体型美人画像診断
ダイエットで重要なのは、体重、脂肪、筋肉だと思われているかもしれません。
しかし実は、もっと簡単な方法で体型をよく見せる方法があるのです。
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ビリーズブートキャンプすら続かない人の特徴は、自分のことをわかってないということです。
自分がこなせる能力を把握していないと、どんな運動をやっても続きません。
まぁ、典型的なリバウンド症候群というわけです。
だから何度もダイエットの失敗を繰り返して、負けクセをつけてしまうんですね。
最近、「セレブは絶対太らない」という本がありましたが、意識レベルで違うということですね。
太ってから、何かしようとする人と、キチンと自己管理ができる人。
まぁでも、あれだけCMを流されてブームになれば、自分を持っていない人は飛びついてもしかたありません。
逆にビリーズブートキャンプを未だに続けられる人は、間違いなく意志が強く人間的にも肉体的にも優れている人だと断言できますけどね。
たぶん、ビリーズブートキャンプが無くても、自己管理ができる人です。
ブームに乗って買ってしまった。 最初は勢いがあったけど、結局挫折した・・・
そういう人は、学びを体験できたので次に生かせば良いだけです。
ビリーズブートキャンプを挫折した人は、運動で痩せようなんて思わないことです。
運動でダイエットできないタイプと判明しただけ儲けものなのです。
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ダイエットは脂肪の借金返済というお話です☆
ズバリ、ダイエットをするのは良いことだと思いますか？
答えは、良い場合も悪い場合もある。でしょうか。
ダイエットはいわば治療。健康な人はやる必要がありませんよね。
例えば女優なら、太る→痩せるを繰り返して体型をキープするわけではありません。
太らないようにしているわけです。
つまり、体調管理が出来ている人は、ダイエットをする必要がないでしょ。
だから私は、一度もダイエットしたことはありません。
逆にダイエットをする人は、何度も何度もダイエットを繰り返します・・・
この違いは何か？ それが考え方なんですね。
ダイエットは、続けることが大切ではありません。さっさと卒業するのが大切です。
美しさの基礎体力、体型美人の第一歩は体調管理です。
まずは、ダイエットをする必要がない状態にしていきましょう。
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